100 whey protein

[...] ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień 2. 19.04 - 04.05. obcięłam po 100 kcal z każdego dnia (węgle) i jechałam systemem: 1900 kcal - dni treningu siłowego / 1700 kcal - dni pozostałe. 3. 05.05 – 13.06.2010 r. obcięłam kalorie i [...]

[...] do sklepu kupić coś dobrego.. Jechałem i nie kupowałem nic bo na nic nie bylo ochoty i w domu robiłem omleta albo ptasie mleczko . A jak forma idzie , bez meczenia się to 100% zadowolenia, grunt to czerpać przyjemność z tego co się robi, a nie kojarzyć redukcje z czymś strasznym. No to dokładnie jak mój ostatni cheat. Zjadłem co chciałem i [...]

11.07.17 Więc lecimy dalej z tematem i zaczynam BPS na 100%. W planach 8l płynów i dodatkowe 10g soli. Trening FBW: 1A. Ściąganie drążka do klatki - 3x 15-10p 1B. Rozpiętki z linkami na hammerze - 3x 15-10p 1C. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 3x 15-10p 2A. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 3x 15-10p 2B. Wyciskanie na klatkę na hammerze - 3x [...]

[...] interwał na orbitreku i tętno doszło mi do 173 ud/min. Popołudniu 50 minut na kolarzówce. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2-3. Kurczak z ryżem i warzywami. 4. Naleśniki ryżowe z kazeiną i truskawkami. 5. Udka z warzywami. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z [...]

[...] się na kolarzówkę i jest w planie zrobić 1h spokojnego cardio, bo jutro rano wjeżdżają na tapetę nogi. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , brzoskwiniami i jabłkami prażonymi. 2-3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Tosty ze 100% chleba razowego (lokalna Piakarnia) z niskotłuszczowym serem Gouda, [...]

[...] Dieta - LC/LF + CHEAT 1. Jajecznica TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . Tosty. 3. Indyk z frytkami, warzywami i pomarańczą. TRENING KOLARSKI 4. Burger z frytkami, Gofrorożek piernikowy z bitą śmietaną, musem jabłkowym i [...]

[...] z kettlem - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. Nogi zrobione dość lekko z zapasem większym lub mniejszym w praktycznie każdym ćwiczeniu. Raz, że samopoczucie nie było na 100%, a dwa, że nóg nie robiłem 2 tygodnie i chciałem zacząć w miarę lekko, żeby potem nie umierać. Dieta - HC: 1. Placki owsiane z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. [...]

[...] trochę więcej glutaminy brałem i strasznie zatrzymała wodę więc od jutra trochę zmniejszę dawkowanie. Już powoli przestaje brać Perfect Whey Protein zastępując go ISOLATE 100. Odpuszczam też za jakiś czas proszek zasadowy, żeby pozbyć się wody. Generalnie Suplementacja wygląda teraz tak : SUPLEMENTACJA : +Rano: - pół łyżeczki zmielonego imbiru [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 50g daktyli 2. Omlet z płatków jaglanych, mąki kukurydzianej, z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate /SFD/2017/3/19/4bf324af87c14b5bbd9ad8d4e911957a.jpg 3-4. Kurczak z makaronem, nerkowcami i warzywami. /SFD/2017/3/19/5de7c043545c476086102a59aa357938.jpg 5. [...]

[...] Na koniec standardowo 30min cardio. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Kleik ryżowy z jabłkiem, olejem kokosowym i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/5/b1d2556b50764496af83e78bd35b1f7e.jpg 2-3. Kurczak z makaronem, olejem lnianym i warzywami. /SFD/2017/4/5/90b28337fd0b46828d9a1d9ec873c53d.jpg [...]

[...] - HC: 1. Omlet z warzywami. /SFD/2017/5/4/bab5f417329d4d009c0f1740e29fc7e1.jpg /SFD/2017/5/4/f8dfdc8413ea4c5f9a21e841d2493f74.jpg 2-3. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem migdałowym. 3. Kurczak z orzechami włoskimi i warzywami. /SFD/2017/5/4/6ff243435f784c20a87f95dd64f6f542.jpg TRENING 4. Omlet jaglano-ryżowy z [...]

[...] Mam jeszcze jakieś zioła w saszetkach dostać na pocenie się. Warto spróbować. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x32,5kg; 10x37,5kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Front pulldown na hammerze - 12x30kg; [...]

[...] triceps. No i żyły fest wywala. Teraz siedzę i całe łapy okablowane konkretnie hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany ze śliwką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2-3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Naleśniki ryżowe z kazeiną i truskawkami. 5. Potrawka z kurczaka z oliwkami. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] ćwiczenia, to się boję, co będzie jutro %-) Na koniec łydeczka i dzisiaj bez cardio. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, kukurydziane, jaglane z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 2-3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. „Lody” z kazeiny, mrożonych truskawek, jogurtu greckiego 0% z Biedronki (polecam! 10g białka na 100g), [...]

[...] się cieszę, że „aż” taki trening udało mi się zrobić. Dieta - HC + urodziny: TRENING 1. Płatki miodowe, płatki kukurydziane, płatki jaglane, borówki i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Placki z mieszanki bezglutenowej z tartym jabłkiem i polewą z Emilki z FitWhey [...]

[...] Triceps siłowo też bez szału, ale to akurat martwi mnie wcale. Dieta - HC: TRENING 1. Czekoladowe Granexy, płatki kukurydziane, kasza manna, gruszka, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglany z ananasem i polewą ze zblendowanych mrożonych truskawek i jogurtu greckiego. Naleśniki z nadziane truskawkami z jogrutem i brzoskwiniami. [...]

[...] 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x27,5kg; 12x32,5kg; 10x37,5kg; 10x42,5kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x115kg; 8x130kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 5. Przyciąganie wąskiego uchwytu [...]

[...] jestem jak to będzie. Szczególnie, że już od jutra suplementacja uboższa ;-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, ryż, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i ananasem. 3. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z masłem [...]

[...] z masłem migdałowym i śmietanką kokosową. 2. Wieprzowe mielone z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 4. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami miodowymi, kukurydzianymi i bananem. 5. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. [...]

22.01.18 Wczoraj off i luźny dzień. Co by czasem sobotnie jedzenie nie zaszkodziło uwaliłem profilaktycznie na wczoraj 100g fatu hehe. Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10x60kg; 5x70kg; 3x80kg; 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg 3 serie robocze, co tydzień progresja ciężaru 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - [...]